aecdisaster/ July 12, 2019/ การดูแลสุขภาพ/ 0 comments

ไม่อยากผ่าตัดกระดูกสันหลังรอบ 2 ต้องเริ่มดูแลตัวเองให้ถูกวิธี

ผู้ป่วยกระดูกทับเส้นประสาท ถึงแม้เคยเข้ารับการผ่าตัดกระดูกสันหลังมาแล้ว ก็ไม่ได้มีอะไรมายืนยันว่าจะไม่กลับเป็นซ้ำเหมือนเดิมอีกครั้ง เพราะหากผู้ป่วยดูแลตัวเองไม่ดี อาการปวดหลังแบบเดิมก็อาจมาเยือนซ้ำอีกได้ทุกเมื่อ ดังนั้น สิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยต้องปฏิบัติหลังการผ่าตัดคือ “ดูแลตัวเองให้ดี” เพื่อให้ร่างกายที่บาดเจ็บฟื้นตัวเองได้เร็วยิ่งขึ้น และสามารถหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังได้อย่างถาวร

หลังจากเข้ารับการผ่าตัดกระดูกสันหลัง แต่ยังรู้ปวดหลังอยู่ ต้องเปลี่ยนพฤติกรรม

อาการปวดหลังที่เกิดขึ้นกับผู้ป่วยที่เข้ารับการผ่าตัดกระดูกสันหลังมาแล้ว มักมีหลายแบบแตกต่างกันออกไป ทั้งอาการปวดที่เกิดขึ้นตามแนวกระดูกสันหลัง ปวดช่วงไหล่ บั้นเอว หรือหลังช่วงล่าง สำหรับอาการปวดเหล่านี้ ล้วนมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งวิธีแก้ไขนั้นก็อยู่ที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง ให้ห่างไกลจาอาการปวดหลัง ดังต่อไปนี้

1.ออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก (Isometric Exercise) – หรือการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังโดยเฉพาะ ด้วยวิธีการเกร็งกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งสักพักและค่อยคลายสลับกัน โดยไม่มีการเคลื่อนไหวร่างหาย เช่น ดันกำแพง ออกแรงบีบวัตถุ หรือออกแรงดึงเก้าอี้ตัวที่เรานั่งอยู่ สิ่งเหล่านี้ ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควรของหมอนรองกระดูกได้

2.พฤติกรรมการนอน – การนอนในท่าที่เหมาะสม สำหรับผู้ป่วยหมอนรองกระดูกที่ผ่าตัดกระดูกสันหลังมาแล้ว คือให้นำหมอนมารองบริเวณขาและเมื่อต้องการลุกจากที่นอน หรือลงจากเตียงก็ควรทำในท่านอนตะแคง

3.เมนูอาหาร – ต้องเน้นไปที่อาหารแคลเซียมสูง เช่น นม ผักใบเขียว หรือปลาตัวเล็ก ๆ ที่สามารถทานได้ทั้งตัว แต่อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอด้วย อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ส่วนพฤติกรรมที่ไม่ดีก็ควรหลีกเลี่ยง เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

4.การทานยา – ควรรับประทานยาอยู่ภายใต้คำสั่งของแพทย์เท่านั้น หากพบว่ามีอาการผิดปกติที่น่าจะเกิดจากแพ้ยา ให้หยุดทานยาทันทีและไปพบแพทย์โดยด่วนที่สุด

วิธีดูแลตัวเอง หลังผ่าตัดกระดูกสันหลัง

ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังรุนแรงและเรื้อร จนต้องเข้ารับการผ่าตัดกระดูกสันหลัง ช่วงเวลาพักฟื้นร่างกายจัดเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะหากปฏิบัติถูกต้องก็ช่วยลดความเสี่ยงที่จะกลับมาซ้ำได้อีก โดยในแต่ละช่วงเวลานั้น ผู้ป่วยควรดูแลตัวเองดังนี้

1.หลังผ่าตัดเสร็จใหม่ ๆ หนึ่งถึงสี่สัปดาห์ – ห้ามออกกำลังรุนแรง แต่ก็ควรให้ร่างกายได้ขยับช้า ๆ บ้างด้วย การเดิน

2.สองถึงสามเดือนหลังผ่าตัด – เปลี่ยนจากการเดินช้าเป็นเดินเร็วขึ้น ประมาณ 15-30 นาที ละสามารถว่ายน้ำได้ด้วย แต่งต้องเลี่ยงท่าผีเสื้อและท่ากบ

3.เดือนที่สี่หลังผ่าตัด – ผู้ป่วยสามารถปฏิบัติกิจกรรมต่าง ๆ ได้ปกติ แต่ต้องรักษาสมดุลช่วงหลังด้วย ต้องทำกิจกรรมต่าง ๆ ในท่าที่ถูกต้องตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น หากเกิดความผิดปกติขึ้น ควรรีบพบแพทย์ทันที.

Leave a Comment