aecdisaster/ March 23, 2020/ ภัยใกล้ตัว/ 0 comments

สถิติโรงพยาบาลชื่อดังเผย มีคนไทย 80% เป็นออฟฟิศซินโดรม

โรงพยาบาลสมิติเวชได้เผยแพร่ข้อมูลเชิงสถิติ ระบุว่า ออฟฟิศซินโดรม สามารถพบได้ในคนไทยมากกว่า 80% โดยจากกลุ่มตัวอย่างเคยมีอาการของโรคนี้ จะมีอาการเกิดขึ้นได้จากการทำงานลักษณะใดก็ตาม ที่ต้องอยู่ในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน หรือมีพฤติกรรมใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือบ่อยครั้ง

ออฟฟิศซินโดรม มีสาเหตุหลักมาจากกล้ามเนื้อที่ผิดปกติ

ผลการศึกษาพบว่า ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือโรคที่เกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบ หรือมีความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในส่วนกระดูกสันหลัง ซึ่งเป็นโรคที่เกิดได้บ่อยกับพนักงานออฟฟิศที่ต้องทำงานท่าเดิม ๆ อยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือนั่งทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งในท่าซ้ำ ๆ เป็นเวลานานก็เกิดโรคนี้ได้เช่นกัน

ถึงแม้อาการของออฟฟิศซินโดรมไม่ได้รุนแรงเท่าไหร่นัก แต่ถ้าปล่อยไว้ไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสม มันก็อาจรุนแรงขึ้น จนกระทั่งกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังได้หรือเกิดอันตรายอื่น ๆ ตามมาได้ โดยเฉพาะผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินอาหาร การไหลเวียนของเลือด และความสามารถในการมองเห็นลดลง ซึ่งบางคนก็อาจมีการแสดงออกทางอารมณ์ อย่างโรคซึมเศร้าและความเหนื่อยล้าทางจิตใจได้ด้วยเช่นกัน โดยทั้งหมดที่ระบุไป มันก็จะนำมาสู่ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง

วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยป้องกันออฟฟิศซินโดรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีดังนี้

1.เปลี่ยนท่านั่ง ยืดกล้ามเนื้อ ปรับอิริยาบถ – พนักงานออฟฟิศที่ต้องใช้เวลานั่งทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน เวลานั่งนาน ๆ ก็ให้ลองลุกออกจากหน้าจอสักพัก เพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายขยับร่างกาย โดยให้ทำเป็นประจำทุก 20 นาที ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ ทั้งยังช่วยในการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวอีกด้วย

2.พักผ่อนสายตา – อาการเมื่อยล้าทางสายตา (Digital eye strain) คือผลกระทบที่มาจากการจ้องมองหน้าจอนานเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแบบนี้ ก็ควรพักสายตาเป็นประจำทุก 10 นาที หรือกะพริบตาบ่อย ๆ ก็ได้เช่นกัน เพราะจะช่วยให้ดวงตาคงความชุ่มชื้นไว้ได้ หรือลองปรับเปลี่ยนให้โต๊ะทำงานเป็นพื้นที่สีเขียวผ่อนคลายสายตาก็ได้เช่นกัน นอกจากนี้ การหาซื้อแว่นกรองแสงสีฟ้ามาใส่ก็เป็นตัวที่ดี เพราะมันช่วยลดปริมาณแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาสัมพันธ์กับดวงตาให้น้อยที่สุดได้ เพราะแสงสีน้ำเงินเป็นสีเจ้าปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียดทางตา และยังเป็นบ่อเกิดของการทำให้เกิดโรคในดวงตาอีกด้วย

3.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม – เพื่อหลีกเลี่ยงออฟฟิศซินโดรม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็มีความสำคัญไม่กัน โดยเฉพาะการนอนหลับผักผ่อนอย่างเพียงพอ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรหันมาออกกำลังกายบ้าง ถึงแม้ทุกวันนี้ ยังไม่มีตัวยาที่ช่วยป้องกันให้เกิดโรคนี้ได้ แต่การเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างผัก ผลไม้ และไขมันปลาในปริมาณที่พอเหมาะ ก็จะช่วยลดการอักเสบภายในร่างกายได้มากกว่ารับประทานอาหารจากคาร์โบไฮเดรตและอาหารแปรรูปอื่น ๆ

Share this Post

Leave a Comment