Tag Archives: จักรยานออกกำลังกาย

ปั่นจักรยานออกกำลังกาย สร้างภูมิคุ้มกันในระยะยาว

aecdisaster/ March 11, 2019/ การดูแลสุขภาพ

การปั่นจักรยานออกกำลังกายนั้นเป็นกิจกรรมที่นิยมกันทั้งในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ รวมไปถึงผู้สูงอายุ แทบจะเรียกได้ว่าเหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยเลยก็ว่าได้ บางคนปั่นไปเรียน บางคนปั่นไปทำงาน หรือบางคนก็ปั่นเพื่อออกกำลังกายโดยเฉพาะ โดยอาจจะปั่นที่บ้าน ฟิตเนส หรือออกไปร่วมกิจกรรมปั่นจักรยานมาราธอนกับคนจำนวนมากก็ได้ นอกจากจะพบปะเพื่อนใหม่ๆแล้ว ยังได้ปั่นจักรยานออกกำลังกายไปพร้อมๆกับชมวิวตลอดทาง การปั่นจักรยานออกกำลังกายดีต่อสุขภาพมากกว่าการวิ่ง เรามักจะคิดว่าการปั่นจักรยานออกกำลังกายนั้นไม่ได้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่หรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่ากับการวิ่ง แต่แท้ที่จริงแล้ว การปั่นจักรยานจะช่วยให้เราบริหารกล้ามเนื้อได้ครบทุกส่วนมากกว่าการวิ่ง ไม่ใช่แค่ออกกำลังที่ขาเท่านั้น แต่เรายังได้บริหารกล้ามเนื้อในส่วนต้นขาหน้า ต้นขาหลัง สะโพก บั้นท้าย แกนกลางลำตัว แขน เรื่อยมาจนถึงไหล่ นอกจากจะบริหารกล้ามเนื้อในหลายๆส่วน รู้หรือไม่ว่าการปั่นจักรยานออกกำลังกายนั้นจะทำให้เราอึดขึ้นอีกด้วย นั่นหมายถึงเราสามารถออกกำลังกายหรือคาร์ดิโอเป็นเวลานานได้โดยไม่รู้สึกเพลียจนหมดแรงไปเสียก่อน ซึ่งถ้าเทียบระหว่างการปั่นจักรยานกับการวิ่งแล้ว การปั่นจักรยานมีข้อได้เปรียบตรงที่มีความยากง่ายเพิ่มเข้ามาเพื่อให้ได้ออกแรงมากขึ้น อย่างเช่น การปั่นจักรยานขึ้นเนินนั้นมีแรงต้านทานสูง ทำให้เราต้องออกแรงมากกว่าเดิม หรือการปั่นจักรยานลงเนินที่ต้องระมัดระวังมากเป็นพิเศษ ทำให้เราต้องเกร็งกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าเดิม ก็ถือว่าเป็นความหลากหลายที่ได้เปรียบการวิ่งธรรมดาและท้าทายมากกว่า สร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยการปั่นจักรยานออกกำลังกาย งานวิจัยเกี่ยวกับการสร้างระบบภูมิคุ้มกันของ ศ.เจเน็ต ลอร์ด ซึ่งเป็น ผอ. ที่ Institute of Inflammation and Ageing มหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม ประเทศอังกฤษ ได้ตีพิมพ์ลงในวารสาร Aging Cell โดยในงานวิจัยระบุว่า ระบบภูมิคุ้มกันของคนเราจะเริ่มลดลงปีละ 2-3% ตั้งแต่หลังอายุ 20 ปี ทำให้ร่างกายของคนสูงวัยอ่อนแอต่อเชื้อโรคมากกว่า และเกิดโรคอย่างรูมาตอยด์ โรคปวดข้อ

Read More

เหตุผลที่จักรยานออกกำลังกาย ส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการวิ่ง

aecdisaster/ February 14, 2019/ การดูแลสุขภาพ

เหตุผลที่จักรยานออกกำลังกาย ส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการวิ่ง             ผลการศึกษาระบุ กีฬากอล์ฟยังครองใจชาวอเมริกาอันดับ 1 สวนทางกับกีฬาจักรยานออกกำลังกาย ที่มีจำนวนแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง  จากผลการศึกษา ผ่านอาสาสมัครที่เป็นผู้หญิงอายุระหว่าง 42-52 ปี 3,000 คน พบว่า การออกกำลังหนักปานกลาง ช่วยบรรเทาและป้องกันโรคในกลุ่มสุขภาพจิตได้ เช่นกีฬาดังต่อไปนี้ 1.จักรยานออกกำลังกาย 2.เดินเร็ว 3.ว่ายน้ำ ผลการศึกษาเมื่อปี 2557 ที่จัดทำโดย CDC หรือศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐฯ ระบุว่า ผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าอย่างร้ายแรง ที่ไปหาหมอมีจำนวน = 1/3 หรือ = 35% ส่วนอีก 65% ไม่ยอมไปหาหมอเพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง ส่งผลให้ มาตรการรับโดยไม่ต้องใช่ยา เช่น ออกกำลังกยาในรูปแบบต่าง ๆ จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง กับการรักษาโรคทางจิต หรือระบบประสาท จุดเด่นที่ทำให้กีฬาจักรยานออกกำลังกาย เหนือกว่าการวิ่ง 1.กีฬาจักรยานออกกำลังกาย ก่อให้เกิดการบาดเจ็บต่อสุขภาพน้อยกว่า เช่น เส้นเอ็นในส่วนต่าง ๆ อักเสบ 2.กีฬาจักรยานออกกำลังกาย ได้รับความสนุกมากกว่า นอกจากนี้แล้ว ผลการศึกษาเพิ่มเติม ยังแสดงให้เห็นอีกว่า อาสาสมัครที่เข้าร่วมทดลองปั่นจักรยารออกกำลังกาย เป็นระยะเวลา

Read More

nCycle จักรยานออกกำลังกายแห่งอนาคต ใช้ระบบไฟฟ้า

aecdisaster/ September 20, 2018/ การดูแลสุขภาพ

nCycle จักรยานออกกำลังกายแห่งอนาคต ใช้ระบบไฟฟ้า             สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการขี่จักรยานออกกำลังกาย คงเคยเห็นจักรยานมาแล้วหลากหลายรูปแบบ แต่เชื่อว่าหลายคนอาจยังไม่เคยเห็นจักรยาน ที่ทำงานด้วยระบบไฟฟ้าแบบพับได้มาก่อนแน่นอน กับเจ้าสองล้อแห่งอนาคตนานมว่า “nCycle” nCycle เป็นจักรยานออกกำลังกาย ที่ถูกออกแบบด้วยการร่วมมือกันระหว่าง Skyrill และ Marin Myftiu สองดีไซน์เนอร์ชื่อดัง ที่ชื่นชอบคิดค้นงานประดิษฐ์ใหม่ ๆ ออกมาให้ชาวโลกได้ชื่นชมความอัศจรรย์เสมอ และสอ่งนี้ก็จัดเป็นอีกหนึ่งนวัตกรรมล้ำสมัย ที่จะมีเกิดขึ้นจริงในวันข้างหน้า เป็นจักรยานออกกำลังกายที่เข้ามาช่วยแก้ปัญหามลพิษ จักรยานออกกำลังกายชนิดนี้ นอกจากจะจอบสนองความต้องการของนักปั่นแล้ว ยังสามารถนำมาใช้งานเป็นยานพาหนะในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยลดมลพิษทางอากาศที่เพิ่มมากขึ้นทุกวันได้ดีเช่นกัน ที่สำคัญ nCycle ยังมีคุณสมบัติพิเศษอีกหลายอย่าง ดังต่อไปนี้ จักรยานออกกำลังกาย nCycle โดดเด่นด้วยรูปลักษณ์ พร้อมระบบการทำงานสุดไฮเทค สิ่งแรกของจักรยานออกกำลังกาย nCycle คือ รูปลักษณ์ที่โดดเด่นเป็นอย่างมาก ด้วยการดีไซน์ที่ไม่แตกต่างไม่มีใครเหมือน นอกจากนี้แล้วยังอัดแน่นไปด้วยระบบไฮเทคอีกด้วย เช่น ช่องเก็บของ จึงสามารถพกสัมภาระติดตัวไปได้ตลอดทาง ไม่ว่าจะเป็น สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ไอพอด หรือนิตยสาร ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ จักรยานออกกำลังกาย nCycle ยังเข้ามาแก้ไขปัญหาการถูกขโมยได้อีกด้วย เพราะสองผู้ออกแบบทำการแปลงสภาพให้แฮนด์สามารถล็อคตัวเองได้อัตโนมัติ ที่สำคัญจักรยานแห่งอนาคตคันนี้ยังสามารถพับเก็บได้อย่างง่ายดาย ทำให้หมดปัญหาเรื่องที่จอด จักรยานออกกำลังกาย nCycle สามารถทำความเร็วได้มากขึ้น

Read More