Category Archives: การดูแลสุขภาพ

ใครบอกวัยรุ่นสุขภาพแข็งแรง พักผ่อนน้อยก็ไม่เป็นไร

aecdisaster/ April 27, 2018/ การดูแลสุขภาพ

ใครบอกวัยรุ่นสุขภาพแข็งแรง พักผ่อนน้อยก็ไม่เป็นไร รู้หรือไม่ว่าวัยรุ่นที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบและผลเสียมากมายต่อร่างกายของเราได้มากที่สุด ซึ่งยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคร้ายแรงต่างๆ เนื่องจากผู้ที่นอนน้อยหรือพักผ่อนน้อยเกินไป จะทำให้อวัยวะทุกส่วนของร่างกายไม่ได้หยุดพัก โดยส่งผลถึงความแปรปรวนทางด้านอารมณ์ความรู้สึก ความคิดวิเคราะห์ที่ต้องใช้งานสมองเป็นอย่างหนัก อีกทั้งยังมีลักษณะเหมือนคนไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีสมาธิซึ่งทำให้ไม่สามารถควบคุมสติของตนเองได้ครบทั้ง 100% เหมือนคนปกติทั่วไป การขาดสติของคนที่นอนพักผ่อนไม่เพียงพออย่างต่อเนื่องหรือเป็นประจำสม่ำเสมอนั้น พบว่าส่งผลให้เกิดอาการง่วงซึม วูบง่ายและบางครั้งอาจเกิดอาการหน้ามืดวิงเวียนศีรษะได้   สำหรับการขับรถ คนที่นอนน้อยมักจะพบว่าตนเองไม่สามารถควบคุมการตัดสินใจของตนเองได้เหมือนกับตอนปกติ เนื่องจากสมองของคนเราเกิดการเหนื่อยล้ามากกว่าปกติจนไม่สามารถสั่งการไปยังส่วนต่างๆภายในร่างกายได้ ความสามารถพิเศษของคนที่นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คือสามารถจดจำเรื่องราวและสิ่งต่างๆได้ค่อนข้างแม่นยำกว่าคนที่นอนไม่พอ ซึ่งในส่วนนี้ยังไม่มีการพิสูจน์แน่ชัดว่าทำไมคนที่พักผ่อนเพียงพอถึงได้มีความจำที่ดีกว่าและยาวนานกว่า สติปัญญาที่ดีมีส่วนสำคัญมาจากการพักร่างกายอย่างเหมาะสม ด้วยกระบวนการคิดและการตื่นตัวของสมองนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญที่เสริมสร้างทักษะต่างๆของสมองได้เป็นอย่างดี และเป็นส่วนเสริมความคิดที่สร้างสรรค์ รวมทั้งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ช่วยให้ร่างกายลดการเกิดปัญหาด้านสุขภาพที่อาจตามมา   การนอนน้อยทำร้ายหัวใจได้อย่างไร? จากแหล่งข้อมูลมากมายทั่วโลกที่ชี้ให้เห็นถึงการเกิดโรคหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว เกิดโรคหลอดเลือดในสมอง และโรคร้ายแรงอื่นๆตามมาได้ เนื่องจากผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอส่วนใหญ่มักมีภูมิคุ้มกันร่างกายที่ไม่แข็งแรงสมบูรณ์ เพราะสารที่สำคัญต่อร่างกายส่วนใหญ่นั้นถูกผลิตออกมาขณะที่เราทุกคนกำลังนอนหลับอย่างมีความสุข ดังนั้นการมีสุขภาพร่างกายที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบ สิ่งสำคัญอย่างแรกก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งไม่สำคัญว่าคุณจะอายุเท่าไร จะอยู่ในช่วงวัยรุ่นหรือวัยกลางคนนั่งเอง